po co bcaa

[...] i klarowny: krata (znaczy sie zarysy i malo smalcu->u mnie jakies ~82cm) + zachowanie jak najwiekszej ilosci miecha! to drugie mi sie udaje i to bardzo -> dieta + bcaa z pierwszym juz gorzej ale ktata nie zając - nie ucieknie bez cisnien - o ile bozia pozwoli - osiagne sowj cel do do plaz - to zachodnie wybrzeze - od Oceanu - jest [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

[...] ze jest nietak... u mnie akurat przestawienie sie nie byloby problemem bo czesto i bez tej diety jak sie nie zmusze to nie jem do 16... w skrocie zasmiece temat: praca 8:16. Silownia 17-19. jak rozlozyc posilki, zeby bylo git? po silowni wszystko? a przed silownia tylko bcaa? czy moze wsadzic jakis posilek przed silownia np tylko bialko... ?

[...] - 10 % RDA Witamina B6: 1,5 mg 0,20 mg - 10 % RDA Witamina B12: 0,77 µg 0,10 µg - 10 % RDA 3 OLIMP BCAA XPLODE 500 G 65 zl 9http://www.megapower.pl/olimp-bcaa-xplode-500g-p-3481.html ) Także nie ma co patrzec na ceny, bo bedą znikome. Ktora wydaje sie byc najlepsza dla mnie? A tak w ogole, to zamiast w dziale odzywki dalem [...]

Jak po treningu pijesz WPC to nie ma sensu do tego dodawać BCAA. Jak już to lepiej dodać carbo i ew. samą leucyne. Możesz mieszać wszystko ze wszystkim, tu nic sie z niczym nie pogryzie. Większość WPC nie ma dodanych enzymów. Bo po co. Jak jesteś zdrowy to nie potrzebujesz żadnych enzymów trawiennych. Co najwyżej jeżeli masz słąby żołądek, przez [...]

Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]

Ogólnie dieta wygląda przyzwoicie, podaż kcal także, dobrze, że masz całkiem sporą ilość węglowodanów, bo w razie zastoju w redukcji będzie można z czegoś ciąć (w ostateczności ) Co do samej diety można wprowadzić kilka zmian kosmetycznych: - uważam, że większą część ww powinieneś zjeść w po treningowym niż w przed, albo chociaż na równi, a Ty w [...]

WPC to co innego, BCAA to co innego - pewnie WPC ma tam jakieś dodatki BCAA ale to śladowe ilości więc tak - stosuj BCAA również. Po aero możesz wziąść np połowę dawki dla pewności. Redukcja to po prostu wejście na minus kaloryczny - ten minus pewnie uzyskasz przez sam fakt dodania aerobów i nie będzie trzeba nic odcinać... ale sprawdz to i [...]

Siemka. Po masowaniu przychodzi czas na redukcję i na głębsze zastanowienia. Chodzi mi mianowicie o spalacz - resztę mam ułożoną -1kg BCAA ( zobacze jaki bd ten z SFD o ile dzisiaj bd ta premiera) -MCT -WPC econo sfd / ostrovit 80 I tu zastanawiam się nad spalaczem.. Efedrynę wycofali, została yohimbina, czy to przejdzie na mój organizm? Dodam [...]

[...] w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?" "Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć." ja raczej poczatkujacy, 5 miesiecy stazu. fundusze nie graja roli. ja chce na mase (czytalem, ze bcaa troche pomaga), natomiast moj kolega chce na redukcje.

02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

Zmiana planów Po konsultacjach z Izą odpoczywam do końca tygodnia - dozwolone lekkie aero (jak np rower w terenie), truchcik, basen, joga czy coś innego co mnie zrelaksuje bez hektolitrów potu Później startuje z treningiem bez zmian, z tym że dopuszcza się zastąpienie dnia GPP czymś bardziej relaksującym, bez szaleństw jak np wspomniane wyżej. [...]

Maracaibo mam 191 cm wzrostu wiem że to śmiesznie zabrzmi ale chcę do końca pozbyć się tłuszczu a od września zacznę masować w lecie tracę apetyt więc nici z masówki dzisiaj ponad 2000kcal poszło Śniadanie -Musli 100 gram -0.4 l mleka 2,5% 2Śniadanie -100 gram chleba słonecznikowego -110 gram sera białego Obiad -100 gram ryżu -140 gram tuńczyka [...]

Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem w wrzesniu od tego czasu sporo sie zmieniło przybrałem na masie i teraz pora pod rzeźbić się. Obecnie koncze 3 cykl pierwszy było zwykle mono, potem shock i storm teraz 2 puchy horse i no xplode. Mój trening wyglada nastepująco: pon klata przedramie Wyciskanie skos w dól staraj sie robic 12-8 powtórzeń i [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s195.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w przysiadzie, [...]

aeroby bede robił w inne dni niżtrening siłowy, jak po siłowym biore WPC to tez potrzebne BCAA?? po aerobach zbedne bcaa?? nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening [...]

Iver03 jeśli masz w planach zakup Leucyny to proponuje zostawić BCAA w DT tak jak masz czyli po 7gr.przed i po,dodatkowo leucyna po treningu i tutaj dawka będzie zależeć od tego ile leucyny będziesz miał w tych 7 gr.BCAA, dobrze by było jakbyś łącznie miał po treningu ok.6gr.Leucyny. Wtedy w DN możesz z rana dać samą Leucynę,ok.3gr.fajnie podbije [...]

na diecie sie nie znam:) ucze sie z forum... na ta chwile stosuje od kilku dni thermo speed extreme na czczo i pozniej kolo 15. Jedzie juz do mnie bcaa olimpu i chce tez kupic wpc 80:) przez miesiac chce zgubic troche kg. Siłownia co drugi dzien normalne cwiczenia silowe przeplatane czyli plecy rece, klatka rece, barki nogi:) oczywiscie przed [...]